Dosis Diaria

Según el USDA, una persona normal debe consumir 2.000 calorías si vive una vida moderadamente activa. Dentro de estas calorías, debe consumir 65 gramos de grasa (20 gramos de los cuales debe ser saturados), 300 gramos de carbohidratos, 25 gramos de fibra, 50 gramos de proteína y 1.500 miligramos de sodio. Usted debe reducir la contribución total, si lleva una vida sedentaria. Hay alrededor de 25 vitaminas y nutrientes que también debe consumir durante el día. La referencia a una tabla de la ingesta nutricional diaria adecuada para el sexo y la edad.

Calorías y grasa 

Un rollo de huevo vegetal normal en un restaurante chino es una combinación de repollo, zanahorias y otras verduras envueltas en un pedazo de masa, también llamado wonton. Calorías y grasas son los nutrientes más importantes en un rollo de huevo vegetal. Como parte de una comida más grande, rollos de huevo pueden ser más saludables que una adición al arroz y otros hidratos de carbono simples. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, un rollo típico huevo vegetal contiene cerca de 153 calorías y 4 gramos de grasa. Estos valores tienden a ser ligeramente más alta, 200 calorías y 2 gramos de grasa, en rollos de huevos comprados en los restaurantes chinos, ya que tienden a ser frito por largos períodos de tiempo, la adición de la cantidad de aceite en el empanado.

Sodio, carbohidratos y fibra

De sodio, o sal, regula muchos procesos en el cuerpo. Cuando se ingiere en exceso, puede causar que afecta a la salud adversa. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, un rollo de huevo típica tiene cerca de 400 miligramos de sodio, pero la inmersión del rodillo en salsa de soja hará que el valor mucho más alto. La parte principal de los hidratos de carbono presentes en el rollo de huevo están en el wonton. En general, existen 25 gramos de hidratos de carbono. La fibra ayuda a digerir los alimentos y regula los intestinos delgado y grueso. La fibra se encuentra con más frecuencia en los vegetales verdes y frutas. Con la col típicamente presentes en rollos de huevo, hay 2 gramos de fibra en cada rollo.

Dips y métodos de preparación

De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes USDA, sumergiendo su rollo de huevo 1 cda. de salsa de soja agrega 902 miligramos de sodio, 0,01 gramos de grasa, 0,27 gramos de azúcar y 8 calorías. Debido a su composición de la soja y el trigo, también contiene un gramo de proteína y 1,2 gramos de hidratos de carbono. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes USDA, dos cucharadas de salsa agridulce tiene 7.9 calorías, 0.2 gramos de proteína, 1.6 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 347 miligramos de sodio. Reducir la cantidad de salsa que utilice reduce la contribución general, sino preparar los rollos de huevo en un problema de salud también reduce calorías y grasa. Si usted está haciendo rollos de huevo en casa, evite freírlos para reducir la cantidad de aceite que está agregando alimentos.