Características

De acuerdo con el DOA, 3/4 de una taza de zumo de naranja contiene 78 calorías, 2 gramos de grasa, 3 mg de sodio, 18 g de hidratos de carbono, menos de 1/2 AG de fibra dietética, y 19 g de azúcar. Si usted consume 2.000 calorías por día, 3/4 taza de jugo de naranja le proporcionará 106% del valor diario de vitamina C.

Beneficios 

¿Por qué el jugo de naranja es rica en vitamina C, es ideal para su sistema inmunológico. La vitamina C contiene antioxidantes, y de acuerdo con el Departamento de Cítricos de Florida, antioxidantes " ayudar en la lucha contra el daño de las células y tejidos que eventualmente podría conducir a enfermedades tales como enfermedad cardíaca y el cáncer". Según la DOA, 3/4 taza de jugo de naranja " proporciona una porción de la fruta del grupo de los grupos básicos de alimentos".

Efectos

De acuerdo con el Departamento de Cítricos de Florida, las mujeres embarazadas deben beber jugo de naranja porque la vitamina C ayuda al cuerpo a " la futura mamá absorber algunas formas de hierro. Requisito de la vitamina C son 13 por ciento más alto cuando una mujer está esperando". El zumo de naranja es también " importante para el crecimiento del cuerpo sano! Ayuda a los niños a crecer y ayuda a construir huesos y dientes fuertes".

Conceptos erróneos

Asegúrese de leer las etiquetas de nutrición antes de comprar jugo de naranja. Algunos de jugo de naranja que usted compra en la tienda se hace con edulcorantes tales como sacarosa y el jarabe de maíz de alta fructosa en lugar de jugo de fruta natural, de acuerdo con la Fundación George Mateljan. Debido a esto, muchas personas " consumen una gran cantidad de calorías sin obtener ninguna nutrición real".

Consideraciones

Beber jugo de naranja no es bueno para usted como comer una naranja. De acuerdo con la Fundación George Mateljan, cuando se exprimen las naranjas para hacer el jugo de naranja, algunos de los nutrientes se pierden. Las naranjas contienen flavonoides". flavonoides y vitamina C trabajan juntos, y apoyar la salud a través de su interacción". Durante el proceso de producción de jugo de naranja, los flavonoides aplanado. Así que, puestos a elegir entre comer naranjas y beber jugo de naranja, comer una naranja es la opción más saludable.