Educación

Conocer el ayuno. No se está muriendo de hambre o la anorexia o la purga. Ayunar significa restringir la comida, no para evitarlo. Se puede hacer para perder peso o para librar el cuerpo de toxinas no deseadas y, a menudo se hace por razones religiosas. Aquí estamos hablando de ayuno como un plan de acción, una forma de vida --- no una dieta - para promover la buena salud y la longevidad. Además, no hay que confundir el jugo de ayuno, que es para la desintoxicación, el ayuno para la longevidad.



Pesar los efectos secundarios y objeciones, así como los beneficios. Es casi seguro que se cumplan con las objeciones sociales, porque la gente no entiende lo que está haciendo y entonces usted puede preocuparse. Los efectos secundarios pueden, según la Sociedad Internacional de restricción calórica, incluyen sensación de frío, irregularidades menstruales, baja masa ósea, el hambre y la reducción de la testosterona.

La principal ventaja es longeveity. El 24 de marzo de 2009, episodio de la demostración de Oprah Winfrey, el Dr. Mehmet Oz, en referencia a la restricción calórica como un medio para la longevidad, dijo", Los datos que tenemos en roedores y algunos animales más grandes muestran ahora es probable que pueda ampliar su la esperanza de vida hasta en un 50 por ciento del potencial [seguir una dieta baja en calorías]". Una buena muestra de la investigación fue presentada en una conferencia en septiembre de 2009 de Harvard sobre la restricción calórica.

De-toxing seconday es una ventaja.

Consulte a su médico para un chequeo y pida que el trabajo de base hecho de sangre. Esto ayudará a su médico para monitorear los cambios. Usted también puede discutir número mínimo de calorías y si debe o no tomar suplementos.

Comienza la eliminación de los alimentos ricos en calorías y los que no tienen ningún valor nutricional, recomienda la restricción calórica Society International. Los carbohidratos simples - incluyendo los productos de harina blanca, pasta y azúcar - alimentos preparados, los cereales procesados y grasas saturadas son ejemplos de alimentos que son bastante vacío, teniendo en cuenta sus habilidades y calorías enriquecidas azúcar en la sangre.

Aumente o agregar alimentos nutricionalmente densos, como la mayoría de verduras, carnes magras (a menos que seas un vegetariano), nueces, frijoles y granos enteros. Cuando sea posible, que es por lo general, dejar las pieles de frutas y verduras. Aquí es donde la mayor parte del valor nutritivo es. Realice los pasos 5 y 6 durante al menos un par de semanas antes de pasar al paso 7.

Cortar calorías después de establecer una nutricionalmente denso. Reducir las calorías antes de pasar a los alimentos nutricionalmente densos puede llevar a la desnutrición, según la Sociedad de Restricción Calórica. Además, no reducir drásticamente las calorías. Hazlo poco a poco, a lo largo de al menos seis meses.

Una caída repentina en calorías no es saludable. En realidad se puede acortar la duración de la vida, lo que está tratando de evitar. Y toxinas liposolubles (los almacenados en la grasa) pueden penetrar en el torrente sanguíneo y el hígado y los riñones no pueden ser capaces de defender hacia fuera, así que ir poco a poco.

Tómelo con calma. Vivir en ella y vivir en el futuro. Se trata de un proyecto de vida - es de esperar una vida larga y saludable - no es una dieta de choque. Aprende a disfrutar de la buena comida nutricional, de larga vida y celebrar su salud.