Desayuno

Drugs.com sugiere un par de variaciones de un plan de alimentación de 2,400 calorías. Tenga en cuenta que puede reemplazar una cantidad similar de proteínas, carbohidratos y grasas para las diferentes comidas, siempre y cuando se mantenga dentro de los lineamientos de calorías.



Para el desayuno, incorporar un almidón, por ejemplo, dos rebanadas de pan o una taza de cereal de salvado. Proveedores avena con una taza de leche descremada o sin grasa. Puede utilizar un máximo de 1 cdta. margarina con su pan y reemplazar la leche con yogur sin grasa, sin azúcar. Para la proteína, pruebe a 2 onzas de carne, 1/2 taza de huevos revueltos, o queso cottage bajo en grasa. Haga un seguimiento con fruta fresca.

Merenda

Para un refrigerio a media mañana, elige un pedazo de pan, 3/4 onzas de pretzels, o dos galletas de arroz con bajo contenido de grasa. Usted puede incluso tener una onza de carne magra de pavo o 1/4 taza de queso cottage sin grasa.

Almuerzo

El almuerzo puede consistir en una fuente de proteína como 3 onzas de carne de res magra o 3/4 de taza de atún. Seleccione un valor entre dos rebanadas de pan de trigo integral. Añadir unas hojas de lechuga, dos rodajas de tomate y un máximo de 1 cdta. mayonesa o aderezo para ensaladas. Suplemento con 1/2 taza de sopa de verduras o una taza de palitos de zanahoria, fruta (melocotones o manzanas son buenas opciones) y cerca de 12 onzas de cualquier refrescos de dieta.

Merienda

Su merienda podría incluir 1 taza de leche descremada o yogur bajo en grasa, sin azúcar y una rebanada de pan o unas galletas.

Cena

Su última comida del día debe incluir una fuente de proteína, 3 onzas de salmón o pechuga de pollo (a la parrilla), papa al horno o 1 taza de pasta cocida, y un pequeño panecillo de 1 onza como fuente de almidón. Añadir una taza cada una de las verduras al vapor y ensalada mixta con no más de 1 cdta. margarina o condimento. Terminar la comida con una taza de fresas y una taza de albaricoque o cuatro o leche descremada o sin grasa, yogur sin azúcar.

Después de la cena Snack-

Si tienes hambre antes de ir a dormir, no tienen más de 2 tazas de palomitas de maíz sin mantequilla o un par de galletas, una onza de jamón bajo en grasa o queso y una taza de leche descremada o yogur.

Los medios de comunicación del Plan

En promedio, cada plan de alimentación de 2400 calorías para los pacientes de azúcar en la sangre debe contener alrededor de 10 fuentes de almidón, dos fuentes de los productos lácteos como leche o yogur, no menos de cuatro vehículos, dos porciones de carne o proteína , fruto de tres y no más de cinco porciones de grasa por día.