Significado Comer fuera

El mantenimiento de los niveles normales de glucosa en la sangre es de vital importancia cuando se trata de gestionar los efectos de la diabetes. Cuando se consumen los tipos incorrectos de alimentos cargados de azúcar, los niveles de glucosa en la sangre pueden causar daños masivos, lo que empeora la afección. Mantener la diabetes bajo control ayuda a mantener la salud general y el bienestar. Cuando la diabetes está fuera de control, puede dañar todos los órganos del cuerpo, curación lenta y conducen a una muerte temprana.

En el supermercado 

Cuando salga a comer, las personas con diabetes deben prestar especial atención a las opciones disponibles para ellos. Los refrescos y hamburguesas de comida rápida están disponibles en abundancia, y opciones saludables pueden ser limitadas. Elija alimentos saludables, como un sándwich de pavo en lugar de una hamburguesa. Evitar todas las sodas y las bebidas carbonatadas, en cambio, tomar agua. Comer ensaladas y otros alimentos nutritivos. Puede que tenga que mirar alrededor para encontrar las mejores opciones, pero las opciones saludables están disponibles.

Pan blanco

Los diabéticos deben tener cuidado con los alimentos que eligen al hacer compras en el supermercado. Algunos alimentos que pueden parecer saludables son malos para los diabéticos. Jarabe de maíz de alta fructosa, por ejemplo, se añade a muchos alimentos, como el pan, mermelada y hasta mantequilla de maní. Lea las etiquetas y evitar los alimentos que contengan este ingrediente o cualquier otro tipo de azúcar. Evite el alcohol y los alimentos grasos y salados. Evite todos los alimentos procesados, dulces o cualquier cosa que tenga azúcar. En cambio, los alimentos integrales como frutas y verduras. Usted puede comer la fruta entera, ya que la fibra que contiene a equilibrar los azúcares naturales, sin embargo, los diabéticos no deben poner la fruta en una centrífuga, ya que el proceso elimina gran parte de la fibra. Hable con su médico o nutricionista para satisfacer sus necesidades individuales.

Las grasas malas

Los diabéticos deben evitar el pan blanco. En cambio, elegir pan integral o germinado. Lea las etiquetas para saber lo que está recibiendo. Muchos alimentos procesados y congelados se hacen con harina blanca, así que asegúrese de evitar aquellos. Otros productos de harina blanca, como burritos, también deben ser cortados de una dieta de diabetes.

Según la Asociación Americana de Diabetes, los diabéticos deben evitar los aceites hidrogenados, como la margarina. Limite la mantequilla y permanecer lejos de otros alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas. Grasa de cerdo y grasa de carne no es buena para las personas que siguen una dieta de la diabetes. En cambio, elegir grasas saludables como el aceite de oliva o aceite de semilla de uva. Estas grasas son útiles, ya que contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación.