Educación

Haga ejercicio con regularidad. Adquiera el hábito de ir al gimnasio varias veces a la semana o hacer regularmente algún tipo de ejercicio cardiovascular. Manténgase activo. Use las escaleras en vez de usar el ascensor. Parque más lejos de la tienda y caminar más. En casa, el ejercicio mientras ve la televisión, hacer un poco de limpieza o andar en bicicleta estacionaria. Fuera de la casa, jugar con sus hijos o llevar a su perro a dar un paseo. El trabajo en el jardín o un rastrillo las hojas.



Lleve una dieta saludable. Evite los alimentos ricos en hidratos de carbono. Eliminar las papas fritas y el pan hecho con harina blanca. En cambio, elegir panes y cereales integrales. Incluya frutas y verduras en las comidas y se las comen como aperitivo. Coma alimentos ricos en proteínas.

Tener un poco de canela, que se ha demostrado para reducir el azúcar en la sangre. Puede tomar la canela en forma de una planta o cápsulas. También puede espolvorear canela sobre un alimento saludable, como el yogur. (Comer un enorme pan de canela, sin embargo, probablemente no reducir el nivel de azúcar en la sangre.)

Los refrescos y otras bebidas gaseosas deben eliminarse de la dieta. Estos tipos de bebidas pueden ser exitosamente azúcar en la sangre.

Las situaciones estresantes pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Disfrute de las actividades que se relaje. Realizar ejercicios de respiración. Tome un largo y relajante paseo o tomar un poco de manzanilla. Tome un baño caliente.