Alimentos Naturales

Una de las mejores cosas que hacer al elegir un bajo índice glucémico dieta es estar cerca de la naturaleza. A veces esto no siempre es cierto, pero en su mayor parte, a menos que un alimento ha sido procesado, mejor será para usted y para el índice glucémico bajo será. Las frutas y verduras deben ser siempre fresco. El más maduro convertido, mayor es su IG debido a los azúcares naturales que se producen.

Porciones 

Incluso un alimento con un índice glucémico bajo puede llegar a ser alta si se consume en grandes cantidades. Asegúrese de prestar especial atención a las porciones. Porciones más pequeñas son esenciales para el control de peso. Por lo general, los diabéticos deben controlar su peso. Control de las porciones puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre a niveles más bajos y ayudará a asegurar que usted no está tomando demasiadas calorías. Lo 'mejor comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Muestra de Alimentos

La mejor manera de comer una dieta baja en GI es utilizar el " este " para ese método. Elija alimentos saludables y de cambio " este alimento a ese alimento". Por ejemplo, los granos deben ser la avena, la cebada y el salvado en lugar de cereales azucarados. Use pan integral en lugar de pan blanco. Limite su consumo de papas, que son altos en el GI. Comer muchas frutas y verduras frescas. Pasta, fideos y arroz basmati o Doongara son excelentes opciones para un bajo índice glucémico dieta.