Algas

Cuando se trata de comida, la mayoría del yodo se encuentra en el océano. Las algas, también conocido como verduras del mar, tiene un gran porcentaje de yodo y es una fuente primaria de los nutrientes. Las algas pardas tiene la mayor cantidad de yodo, la cantidad máxima de seco al lado provienen de las algas pardas y rockweed seca, respectivamente. Mientras que las algas rojas y verdes son más bajos en yodo, son altos en comparación con los alimentos cultivados en el suelo. Una pequeña cantidad de algas puede cumplir con los requisitos recomendados para adultos diarias de yodo.

Mariscos 

Animales conocidos colectivamente como los mariscos también absorben una gran cantidad de yodo del mar. Mariscos, camarones y pescado blanco como el bacalao en aguas profundas son buenas fuentes de este mineral. El atún enlatado en aceite, sino que también contiene una alta cantidad de yodo.

Aves de corral y productos lácteos

Entre las opciones de pollo, pechuga de pavo en el horno es el más rico en yodo. Un gran huevo duro, yogur, mozzarella parcialmente descremado y 2 por ciento de leche de vaca también contienen altos niveles de yodo.

Habas / las semillas / Verduras

El yodo está presente en el suelo, pero el contenido puede variar debido a la erosión del suelo pueden filtrarse fuera este y otros minerales. Granos y semillas en el más alto contenido de yodo incluyen frijoles, soja, judías y semillas de sésamo. Verduras mayor yodo son las espinacas, acelgas, hojas de nabo, calabacín y las patatas blancas con la piel. La hierba más alta de yodo es el ajo.

Otros alimentos

Las fresas son la fruta más rica en yodo. Además, panaderías veces añaden yodo a la masa de pan para su uso como un agente estabilizante. Este aditivo hace pan una rica fuente de yodo.