Alforfón

Según Sanidad Vegetal, los investigadores del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos trabajaron con alforfón en sus estudios de rutina por más de 60 años. El alforfón es una fuente barata de rutina, con una alta concentración de fitoquímicos en una mercancía barata disponible. U.S.D.A. Los científicos han utilizado el trigo sarraceno para observar los efectos de salud de rutina en los procesos de fabricación y receptáculo para aislarlo. Los productores han encontrado que la cría selectiva puede llevar a la variedad de trigo que son muy ricas en rutina.

Agrios 

Naranjas, toronjas, limones y limas son todas buenas fuentes de rutina. La carne de estos frutos y cortezas que ambos contienen rutina. U.S.D.A. Los científicos han encontrado que la rutina suele estar presente en los alimentos que contienen vitamina C. Coincidentemente, la rutina ayuda a activar la vitamina C en el cuerpo y también ayuda a que el proceso del cuerpo de la vitamina. Los lugares de referencia a base de hierbas como la salud flora aconsejan comer cítricos, en lugar de jugos tesis con el fin de maximizar la ingesta de rutina, debido a que los jugos pierden gran parte de rutina durante el procesamiento.

Bayas

Moras y los arándanos son fuentes excelentes de rutina, como son moras, cerezas y albaricoques. Los expertos recomiendan comer hierbas enteras las bayas, en lugar de jugos de frutas, con el fin de obtener la rutina más posible, pero permiten que, en algunos casos, tales como los arándanos, zumos de frutas frescas o embotelladas son todavía buenas fuentes de rutina. Busque jugos que son en su mayoría concentrado de jugo de arándano o arándano.