Efectos

La deshidratación en el largo plazo, también conocida como la deshidratación crónica causa una multitud de problemas de salud que pueden convertirse en problemas más graves si no rehidratar. Algunos de los síntomas de la deshidratación crónica o grave son sed excesiva, irritabilidad, ojos hundidos, baja presión arterial, taquicardia, fiebre, delirio y pérdida del conocimiento. La indicación más fiable del nivel de hidratación del cuerpo es el color de la orina. Si su orina es transparente o de color claro, se hidrata y otros síntomas pueden indicar otros problemas de salud. Si su orina es de color oscuro, esto es una indicación de que usted está deshidratado y debe rehidratar la mayor brevedad posible.

Causas 

La deshidratación es resultado de la pérdida de líquidos en el cuerpo. Cuando usted pasa más líquidos que usted consume, usted puede deshidratarse. Esta pérdida de líquidos puede ser causada por vómitos, diarrea, fiebre con sudoración excesiva y el ejercicio extenuante. La deshidratación también puede ocurrir al beber una cantidad excesiva de alcohol o bebidas con cafeína. Micción excesiva lleva a la deshidratación puede ser un signo de diabetes, y el uso de antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial y los medicamentos psiquiátricos también pueden causar micción excesiva que conduce a la deshidratación.

Factores de riesgo

Los niños y los adultos mayores corren un alto riesgo de deshidratación. Pequeño tamaño corporal de los niños y la tendencia a la diarrea puede causar deshidratación con mayor frecuencia. Los cuerpos de los adultos mayores no son tan eficientes en la conservación del agua y pueden olvidarse de beber agua durante el día. Las personas con enfermedades crónicas como la diabetes no controlada, enfermedad renal y alcoholismo también están en riesgo de deshidratación en el largo plazo. Los atletas de resistencia y las personas que trabajan en un clima caliente y húmedo, deben hacer un esfuerzo para consumir suficientes líquidos para mantenerse bien hidratado.

Prevención

La mejor prevención de la deshidratación crónica es evitar el alcohol, para el control de las enfermedades crónicas y beber suficiente agua para producir orina transparente o de color claro. Iniciar corporal hidratante, un día antes de ejercicio vigoroso, y beber mucha agua, si está trabajando fuera en un ambiente cálido y húmedo. Coma frutas y verduras que contienen altas cantidades de agua también puede ayudar a prevenir la deshidratación crónica. Algunos alimentos con un alto contenido de agua incluyen pepinos, fresas, uvas, manzanas y zanahorias.