Carne roja

La carne roja y carnes altas en grasa como la carne molida se deben comer con moderación. Si bien usted puede estar tentado a comprar la carne con más grasa y drenar la grasa, esto hace muy poco de precaución adicional es reducir la cantidad de grasa en la carne, porque la mayor parte de la grasa que se encuentra en la escuela de carne molida de grasa es necesaria para 'en el interior de la carne. En su lugar, optar por alternativas de menor grasa a la carne molida regular que se puede comer con más frecuencia y preparar de una manera diferente. Para proporcionar a su cuerpo con la proteína que necesita sin el alto contenido de grasa, elija carne molida magra o solomillo de suelo, con un contenido de grasa no superior al 10 por ciento. Sin embargo, si usted está en una dieta o tratando de perder peso, la carne picada con un contenido de grasa de entre el 1 y el 10 por ciento es ideal.

Los alimentos ricos en sodio 

Revise las etiquetas de los alimentos que usted compra en una base regular. Mientras que usted puede ser rápido para controlar la grasa y calorías de algunos de sus alimentos favoritos, uno de los culpables ocultos que tiene un impacto negativo sobre la presión arterial es el sodio. Esto se debe a que muchos alimentos procesados como sopas y alimentos enlatados tienden a utilizar de sodio como conservante. Las altas cantidades de sodio a menudo puede hacer que se sienta deshidratado, hinchado y lento. Esta es la razón por qué es importante comer alimentos que contienen grandes cantidades de sodio con moderación, o para encontrar una alternativa de bajo sodio. Sin embargo, tenga en cuenta a la hora de preparar los alimentos como las sopas enlatadas, eliminar el uso del salero.

La comida basura

Dulces, helados, pasteles y patatas fritas son todos los alimentos chatarra, sin embargo, incluso estos elementos pueden ser consumidos con moderación. Comer los mismos alimentos día tras día a menudo puede conducir al aburrimiento y el potencial de los atracones. Al aprender a controlar las porciones y comer comida chatarra incluso con moderación, puede aprender a disfrutar de un regalo de vez en cuando. Una buena regla a seguir es asegurarse de que se comen con moderación es comer la porción recomendada en el envase.

Alimentos y bebidas no alcohólicas

Alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar conduce a un aumento en el apetito y comer más durante el día. También puede conducir al aumento de peso. Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar en la causa niveles de azúcar en sangre se disparen, te hace sentir hambre, incluso cuando usted no está. Para mantener los niveles de insulina bajo control, reducir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y las bebidas, y optar por la alternativa de bajo contenido de azúcar. Por ejemplo, si te gusta beber soda regular a diario, opta por refrescos de dieta o cambiar a té helado. Pruebe bebidas calientes y bebidas frías con edulcorante artificial, muchos de los cuales tienen cero calorías. Si necesita alimentos ricos en azúcar, como caramelos, satisfacer sus antojos con una alternativa de azúcar. Otra buena opción es la de un bocadillo de frutas que son naturalmente dulce, cada uno de los cuales contiene azúcares complejos, en lugar de azúcares simples. Los plátanos, mangos y fresas son excelentes cruda y pueden ayudar a satisfacer su gusto por lo dulce.