Alimentos para el desayuno ideal

Incluye cereales integrales (avena o pan integral) y proteínas de alta calidad (huevos, requesón o queso crema) para el desayuno a su hijo mantendrá su energía a lo largo de la mañana. La adición de pequeñas cantidades de grasas (mantequilla, mantequilla de nuez o crema de queso), se ralentiza la digestión y regula el azúcar en la sangre. Para dulzura, agregar la fruta o mermelada solo. Trate de evitar los alimentos ricos en azúcares, tales como cereales para el desayuno con más de 10 gramos de azúcar por porción, o cualquier cosa que contenga jarabe de maíz de alta fructosa. Esto puede causar un aumento y luego chapuzón después, dando lugar a los niños somnolientos o irritables azúcar en la sangre.
Alimentos ideales para el desayuno son huevos, queso, yogur, bayas, manzanas o plátanos, zanahorias, pimientos y patatas dulces, mantequilla, frutos secos, panes integrales, magdalenas o avena.

Breakfast on the Run 

Si las mañanas son agitada, siendo capaz de tomar el desayuno en la carrera es la clave. (Nota:. Cualquier desayuno es mejor que no tener el desayuno, pero la comida rápida debe ser un último recurso) La mezcla de frutos secos puede ser embolsado y se come con una caja de leche o leche de soya en el coche. Los plátanos son una gran comida para llevar y se puede combinar con un maní o mantequilla de almendra sándwich para una nutrición completa. Si se planifica con antelación, frutas y granos enteros (muffins de manzana y salvado de avena, harina de maíz o harina de avena y bayas y los arándanos) son un fantástico desayuno con leche o jugo de fruta 100 por ciento . También podrás comprar a su hijo una taza de viaje especial y llenarlo con un batido hecho con yogur, fruta congelada o verduras frescas y miel. La adición de nueces o de germen de trigo ups la proteína y contenido de fibra, que proporciona energía de larga duración.

No debería ser 'Breakfast Food'

Aquí es donde usted y sus niños pueden divertirse con las opciones. Un sándwich de queso a la parrilla es buena: Use pan integral y las manzanas o las peras en rodajas se deslizan en el interior. Haga burritos de desayuno o quesadillas con tortillas rellenas con jamón o tocino de pavo, huevos y queso, o de sobra-Anoche (creo arroz, patatas o cuscús dulce, pollo o jamón y queso picado). ¿Por qué no una taza de sopa para el desayuno? Añadir un bagel integral con queso crema o mantequilla de maní y tienes una comida perfecta.