Proteínas

De acuerdo con el Hospital de Cirugía Especial, la proteína es requerido por el cuerpo para sanar los ligamentos dañados, los músculos y los tejidos. La proteína puede ser obtenida a través de comer carne, frijoles, nueces, lentejas, huevos, queso de soja y productos de soja. El Hospital de Cirugía Especial recomienda comer de 6 a 12 onzas de alimentos ricos en proteínas por día.

Multivitamina 

Independientemente de si usted estaba tomando una multivitamina antes de ser lesionado, es muy importante tomar un multivitamínico, mientras que los ligamentos están sanando. Un multivitamínico ayuda a compensar los nutrientes que usted no puede conseguir todos los días en su dieta.

Agua

De acuerdo con el Hospital de Cirugía Especial, es necesario beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día para acelerar la cicatrización de los ligamentos. Usted no debe esperar a tener sed para beber. En su lugar, usted debe beber agua durante todo el día, incluso cuando no se tenga sed, para que sus ligamentos mantenerse hidratado mientras se curan.

Calorías adecuadas

Cuando los ligamentos están sanando, usted necesita más calorías de las que usted hizo antes de ser herido. El Hospital de Cirugía Especial recomienda consumir de 15 a 20 calorías por libra de peso corporal cada día.

La vitamina C

El doctor G. Douglas Andersen, Chiro Web, dice que la vitamina C juega un papel importante en el sistema inmunológico. Se recomienda tomar un suplemento de vitamina C para promover la curación de un ligamento.