El valor de una buena nutrición básica y el ejercicio

Una buena nutrición es esencial para las mujeres post-menopáusicas que resisten porque el metabolismo de una mujer tiende a disminuir durante este período. Las vitaminas D y B12 y los suplementos de calcio son útiles en este momento, así que asegúrese de comer productos lácteos que contienen estas vitaminas, incluyendo baja en grasa o leche descremada y yogur. Fútbol maximiza la densidad ósea y ayuda a mantener las membranas celulares, la transmisión nerviosa, la coagulación de la sangre y la contracción muscular.



E 'también se aconseja hacer ejercicio con regularidad para mantenerse en forma y saludable.

Proteínas: La soja contra la carne

Hay un esfuerzo constante para averiguar cuál es el más útil para las mujeres en las mujeres post-menopáusicas en el campo de la dieta se ha encontrado para ayudar en la soja reducir los niveles de colesterol sérico y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, algunos tipos de cáncer y osteoporsis. Los niveles de estrógeno son más bajos para las mujeres que están pasando por la menopausia, por lo que son más susceptibles a la osteoporosis, que puede resultar en huesos rotos. La soya contiene progesterona, una forma de estrógeno, y por lo general toma un par de meses para ver los efectos positivos de comerlos.

En cuanto a la comida para evitar, los estudios han demostrado que la carne debe ser evitado o limitado debido a sus efectos negativos sobre el hueso.

Las ventajas de una dieta baja en carbohidratos, baja en grasa

La mayoría de las mujeres que recibieron posmenopáusicas algunas veces se encuentran con sobrepeso. Los estudios han demostrado que la forma más eficaz es una proteína-y-carbohidrato, alta en grasa, bajos dieta. Un estudio fue realizado por el Instituto de Investigación MedStar en 48.000 mujeres posmenopáusicas, el estudio de los beneficios propuestos de comer una variedad de verduras, granos enteros y frutas. El estudio concluyó que las dietas bajas en grasas no contribuye al aumento de peso y son grandes ayudas para mantener un peso constante.