Desayuno

Alimentos para el desayuno con alto contenido en grasas más comunes que debes evitar al tomar Alli incluyen tocino y salchichas. También evitar la comida rápida drive-through, los sándwiches para el desayuno y el café mocha lujo puede embalar en las libras. En cambio, para llegar a la fruta fresca y yogur bajo en grasa o sin grasa. Elija galletas integrales y la parte superior con bajo contenido de grasa de crema batida o yogur. Tome el desayuno con leche descremada o agua. Si no puede beber su café negro, añadir un edulcorante de bajas calorías y crema no grasa o leche para que istead.

Almuerzo 

En lugar de visitar un restaurante de comida rápida o la pizzería más cercana para el almuerzo, tratar de llevar opciones más saludables para trabajar. Coloque las rodajas de pavo y verduras como la lechuga, espinacas, tomates y coles de pan con mayonesa baja en grasa o aderezo para ensaladas. O algo diferente, agregue los ingredientes para un abrigo en lugar de pan para menos carbohidratos. Reemplace las virutas con palitos de zanahoria. También es posible empaquetar una ensalada en un recipiente de plástico. Añadir un montón de hojas verde oscuro lechuga, espinacas, zanahorias, judías verdes y naranjas, incluso mandarinas. O tomar una ensalada de frutas rápida tirando juntos las uvas, fresas, arándanos y otras frutas.

Cena

Después de un largo día, muchas personas anhelan la comodidad alimentos como el pollo frito, macarrones con queso y hamburguesas con queso. Pruebe a sustituir el queso con una hamburguesa de pavo sano en el suelo. Mezcle la carne molida de pavo con cebolla picada, el ajo en polvo y salsa de soja con bajo contenido de sodio para darle más sabor. Después de la cocción, la parte superior con una rebanada de queso bajo en grasa y colocar en un rollo integral. O hornear el pollo en vez de freír y agregar una gran cantidad de verduras como una parte. En lugar de lasaña tradicional, pruebe con una opción vegetariana con queso bajo en grasa y baja en grasa con tofu. Añadir un espinacas y ensalada de tomate cherry como un lado, con aderezo bajo en grasa.

Entrega de comida

Algunas personas prefieren tener las comidas que se les entregan. Esta opción puede ayudar a reducir los antojos y le ayudará a mantenerse dentro de su plan de dieta. Al comprar Alli, usted tiene la posibilidad de comprar comidas de entrega en casa. Alli se ha asociado con eDiets, lo que le permite seleccionar sus comidas con anticipación, y se especifica una fecha de entrega. Esto puede ayudarle a tomar las conjeturas de la planificación de las comidas.