Educación

Visite a su médico para recibir consejos sobre qué tipo de programa de pérdida de peso que sería mejor para usted. Su médico puede decidir realizar un examen físico y probar algunos análisis de sangre antes de proporcionar la pérdida de peso consejos.



Mide todo lo que come, no importa qué tipo de programa de pérdida de peso recomendado por su médico. Utilice su escala de alimentos, tazas de medir y cucharas de medir para todo lo que se consume por lo menos un mes. Después de un mes de tiempo, estiman unidades de una o dos comidas al día es aceptable.

Anote todo lo que come en un pequeño cuaderno. Incluya la hora del día, la cantidad de alimentos, actividad que estaba realizando mientras se come y los sentimientos que tenía antes de comer en su diario de comida.

Pésese una vez por semana y registrar el peso. Pésese a la misma hora del día y con la misma ropa cada semana para grabar un peso exacto. Si hay una semana que no se pierde peso, llegar a medir todo lo que come. Visite a su médico si después de cuatro semanas consecutivas para medir la contribución, todavía no perder peso.

Revise su diario de comida semanal y buscar patrones para mejorar sus hábitos alimenticios. Por ejemplo, si usted encuentra que usted come demasiado, mientras ve la televisión en una serie, se puede hacer una regla que no se permite comida mientras ve la televisión, o que sólo una parte se permite mientras ve la televisión .

Haga un seguimiento con su médico cada tres a seis meses para asegurarse de que su salud no está sufriendo a causa de su pérdida de peso. Su médico puede querer hacerle análisis de sangre para asegurarse de que sus órganos internos están lidiando bien con la pérdida de peso.

Haga un seguimiento con su psiquiatra o su Zoloft prescripción cada tres a seis meses para asegurarse de que usted está en la dosis correcta. A veces, la dosis Zoloft debe ajustarse tanto peso que se pierde.