El calcio en los huesos

El calcio se une con el fósforo para formar fosfato de calcio, un mineral que ayuda a formar y fortalecer los huesos.

Succión 

El Instituto de Medicina ha establecido una ingesta adecuada de calcio a nivel de 1,300 mg para los nueve a 18 años, 1.000 mg para los adultos 19-50, y 1.200 mg para los adultos mayores de 50 años.

La enfermedad del hueso

Calcio insuficiente puede provocar osteomalacia, un ablandamiento de los huesos y la osteoporosis, una condición de fragilidad, huesos porosos y la pérdida de densidad ósea que lo pone en riesgo de fracturas óseas.

La vitamina D

La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, por lo que los alimentos ricos en calcio y vitamina D es importante para tener huesos fuertes y sanos.

Un comienzo temprano

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, una mujer de 20 años de edad, ya tiene la mayor parte de su masa ósea, lo que significa que los niños y los adolescentes necesitan mucho calcio para prevenir la enfermedad de los huesos mucho más tarde en la vida .