Lácteo

Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son excelentes fuentes de proteínas, que también proporcionan calcio y vitamina D para el crecimiento óseo. De hecho, la Academia Americana de Pediatría anunció que incluso los niños que son intolerantes a la lactosa no se eliminan por completo los productos lácteos de su dieta, ya que la combinación de nutrientes en los productos lácteos " es esencial para el crecimiento en los niños. Se recomienda " tres porciones de productos lácteos al día para los niños en crecimiento. Un servicio que equivale a cerca de 8 onzas de leche o yogur.

Los frijoles y las legumbres 

Los frijoles y las legumbres, como los frijoles, lentejas, habas, garbanzos, guisantes de ojos negros, son una buena fuente de proteína y fibra. Una porción de frijoles es de aproximadamente 1/2 taza de vegetales cocidos. Los niños de cinco, seis deben consumir 1/2 a 1 taza de frijoles al día, mientras que siete a 12 años de edad pueden consumir hasta 2 tazas al día.

Nueces

Frutos secos, como las nueces picadas, mantequillas de frutos secos, tales como maní y granos de mantequilla de almendras y semillas como las semillas de calabaza y semillas de girasol, contienen fibra y proteínas y son buenas para aperitivos portátiles. Porque las nueces son altas en calorías, una porción relativamente pequeña de alrededor de 1 cucharada.

Nutritional Shakes

Si usted tiene un delicado con la comida, batidos nutricionales especialmente formulado para niños pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales, particularmente con las proteínas. La mayoría batidos nutricionales están diseñados como sustitutos de las comidas, y contienen una combinación de suero de leche y proteína de soja, así como vitaminas, fibra y minerales. Sus hijos sabores como chocolate, vainilla y fresa que sean más fáciles para que los niños lleven.