Ejercicios de respiración

Dr. Andrew Weil en " ocho semanas para una salud óptima", describe simples ejercicios de respiración, que tiene unos pocos minutos cada día. Encontrar un lugar rodeado de árboles, si es posible. El filtro de aire durante este ejercicio, el mejor. La idea es respirar tranquilo durante cuatro segundos, mantenga durante cuatro segundos y exhale por ocho cargos. A partir de este ejercicio de respiración todos los días va a mejorar significativamente la función pulmonar y la ayuda en la reducción del estrés y la relajación.

Coma más Broccoli 

Según un informe de la BBC, los investigadores de la Escuela de Medicina Johns Hopkins han descubierto recientemente que un compuesto en el brócoli puede aumentar la actividad de un gen (NRF2) responsable de la eliminación de las toxinas de los pulmones. Comer brócoli, repollo y otros miembros de la familia Brassica para una mejor salud pulmonar. Mejor aún, los brotes de brócoli contienen más de las cosas buenas. Otras buenas verduras relacionadas con brócoli incluyen la col, col china, col de Bruselas y la coliflor.

Otros alimentos de desintoxicación

Los alimentos ricos en ayuda de la función pulmonar betacaroteno. Calabaza. Las patatas dulces y las zanahorias son buenos ejemplos de alimentos ricos en beta-caroteno. Almendras, también, están llenos de antioxidantes que pueden mejorar la función pulmonar. Otros alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, las uvas y el ajo. De acuerdo con herbolario Isabel Shipard, berro y diente de león son dos hierbas que se pueden comer como una ensalada y se han utilizado desde la antigüedad para desintoxicar el cuerpo. El berro es especialmente alta en azufre y se ha utilizado tradicionalmente para las quejas bronquiales. Omega-3 los ácidos grasos, como en los peces de agua fría o huevos orgánicos y de la mantequilla alimentado con pasto, también son compatibles con la función pulmonar, según Diane Stanton, Consejera Certificada nutricional.

Un ejemplo de dieta

Desayuno:
Dos huevos orgánicos fritos en manteca de vacas pastando
Yogur con almendras y bayas ricas en antioxidantes
Vidrio de jugo de zanahoria

Almuerzo:
Ensalada vegetal mezclada con diente de león y el berro
Brócoli al vapor
Calabaza cocida al horno

Snacks:
Almendras
Pasas
Uvas
Bayas

Cena:
Salmón a la parrilla
Puré de batatas
Repollo al vapor