La vitamina E

Las semillas de girasol contienen son ricos en vitamina E. nutricionistas consideran la mejor fuente de alimentos completos de esta vitamina como la onza de semillas de girasol contiene 76 por ciento de la dosis diaria recomendada.

Selenio 

Hay un 31 por ciento de la dosis diaria recomendada de selenio en una onza de semillas de girasol. El selenio ayuda a proteger las células del daño.

Cobre

Una onza de semillas de girasol contiene 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de cobre. El cobre ayuda para llevar oxígeno a las células rojas de la sangre.

Proteínas

Casi el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteína se encuentra en una onza de semillas de girasol. La proteína ayuda al cuerpo a reparar y mantener los tejidos.

El folato

Una onza de semillas de girasol contiene 17 por ciento de la dosis diaria recomendada de folato. El folato ayuda a las células de su cuerpo la fabricación de los ladrillos de la vida: el ADN y el ARN.

Zinc

Al menos 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de zinc se puede encontrar en una onza de semillas de girasol. El zinc ayuda al cuerpo con la curación y ayuda a combatir las infecciones.