¿Qué hacer primero

Coma ligero. Lo 'importante recordar que por lo menos tres días que permite a su sistema digestivo un descanso. Usted va a querer que regrese a una alimentación normal. Agregue un poco de 'fruta fresca y cereales en la primera mañana después de la dieta. Para el almuerzo se puede añadir en una porción de la proteína, preferentemente pollo o pescado, los cuales son más fáciles de digerir que la carne de vacuno.



Si tiene molestias digestivas querrán volver de las frutas y hortalizas frescas para la cena. De lo contrario, continuar comiendo normalmente.

Continuar con la dieta

Si quieres seguir perdiendo peso después de la dieta de sopa de repollo, usted va a querer comprar un contador de calorías. Si vas a cenar fuera mucho para asegurarse de que te dan con la cantidad de calorías de los alimentos más a menudo se sirven en sus restaurantes favoritos. Trate de encontrar uno que sea lo suficientemente pequeño para llevar con usted para que pueda comprobar las cantidades de calorías mientras estás fuera.

Y 'seguro volver a la dieta de la sopa de repollo, cada dos o tres semanas para abordar más de cerca y mantener su peso ideal.

A Way of Life

Comer sano. Si usted quiere perder más peso o mantener su pérdida de peso, comer sano es importante. La diferencia entre una dieta de pérdida de peso y una dieta de mantenimiento es solamente en el número de calorías consumidas. Lea las etiquetas y prestar especial atención a los tamaños de las porciones de los alimentos que desea comer.

El agua debe ser la bebida de tu elección. El agua mantiene el cuerpo hidratado, que mantiene el funcionamiento de su metabolismo a un nivel óptimo. Su meta debe ser de ocho a 10 vasos de agua al día.

El desayuno debe ser una gran comida. La American Dietetic Association sugiere que las personas que desayunan se consumen menos calorías en general para el resto del día. Un buen desayuno puede ser tan simple como un tazón de cereales integrales, frutas frescas y leche descremada. Una forma de conservar calorías es no beber su fruto. En vez de jugo de naranja, comer una naranja. Busque las cantidades de calorías de tanto zumo de naranja y una naranja. Onza por onza, el jugo generalmente contiene tantas calorías como refrescos.

Asegúrese de comer su comida principal del día. Mira a tu plato y mentalmente dividir por la mitad. Cargar el centro de la placa con frutas y verduras. Ahora es posible para llenar la otra mitad de la placa con una porción de la proteína y un hidrato de carbono.

La cena debe ser la comida más ligera del día. Una vez más, la mayor parte de lo que consume debe provenir de frutas y verduras. Iniciar consumir el elemento más bajo de calorías en el plato y su forma de trabajo a los alimentos ricos en calorías.