Calorías

Una cucharada de aderezo típico contiene 71 calorías y 1/4 de taza contiene 286 calorías en promedio. El contenido calórico de la preparación del rancho se acumula rápidamente si las porciones no son supervisados de cerca.



Todos los valores nutricionales de calorías, grasas, grasas saturadas y sodio que se presentan en este artículo fueron extraídos de www.mypyramidtracker.gov.

Grasa

Una cucharada de aderezo ranch contiene 7.7 gramos de grasa total y 1,1 gramos de grasa saturada, lo que significa que un total de 89 por ciento de las calorías de una mezcla típica de aderezo ranch provienen de la grasa. Un cuarto de taza de aderezo ranch contiene 31 g de grasa y 4.5 gramos de grasa saturada. Las recomendaciones actuales sugieren que el consumo de no más de 20 a 35 por ciento del total de calorías de la grasa, y el 10 por ciento del total de calorías de la grasa saturada. Cuando la grasa total y grasa saturada superan estos niveles de forma regular un mayor riesgo la salud de la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cánceres.

Nutrientes adicionales

Las aportaciones que otros nutrientes como el calcio, vitaminas del complejo B vitamina A y C, hierro y hacen que la preparación del rancho es insignificante. Una cucharada de aderezo ranch contiene 173 miligramos de sodio y aderezo ranch 1/4 taza contiene 693 mg. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar la ingesta de sodio a 2.300 mg por día.

Versiones más cortas

Una cucharada de aderezo de grasa reducida contiene 24 calorías, 2,1 g de grasa y 0,3 g de grasa saturada y 153 mg de sodio. Un cuarto de taza de aderezo ranchero reducido contiene 96 calorías, 8,6 g de grasa y 1,3 g de grasa saturada y 626 mg de sodio. Una cucharada de grasa aderezo libre contiene 18 calorías, 0,4 g de grasa y 0,1 g de grasa saturada y 165 mg de sodio. Un cuarto de taza de aderezo ranchero reducido contiene 71 calorías, 1,8 g de grasa y 0,3 g de grasa saturada y 660 mg de sodio.

Salud Nutricional

Comparando aderezo ranch etiquetas de los alimentos y hacer selecciones informadas puede beneficiar a su corazón y su cintura. Selección de una versión reducida o libre de grasa de este sabor popular puede reducir enormemente la cantidad de calorías vacías que contribuyen aderezo o condimento. Hay una amplia variedad de marcas con el fin de encontrar un sabor que es sabrosa no debe ser un impedimento. Tamaño de las porciones son clave cuando se trata de grasa para medir los individuos deben saber sus mediciones. Una cuchara es igual al tamaño de una punta del pulgar y 1/4 de taza es igual al tamaño de una pelota de golf. Es importante que la gente entienda que el contenido de sodio de la preparación del rancho se mantiene sin cambios a pesar de la reducción de calorías, grasa y grasa saturada.