Instrucciones

Use zapatos de tacón alto y de pie. Tacones debe permitir que usted ajuste correctamente el tamaño de los pies sin piernas dobladas. Soporte hasta que se sienta cómodo.



posición sobre la cinta de correr y permanecer en una posición cómoda. Coloque la máquina para correr a una velocidad de aproximadamente la mitad de rápido que la velocidad normal de caminar (a unos 1,5 kilómetros por hora). Mantenga la placa de resaca.

Adoptar medidas con una longitud de paso normal y mantener la velocidad de la cinta. El talón debe golpear la rueda de andar un poco antes de que los dedos de los pies, pero no hay mucho movimiento de un material utilizado para los zapatos de tenis. Práctica poca distancia de este paso hasta que se sienta natural.

Aumentar la velocidad a un ritmo normal una vez que la lentitud se siente cómodo. Ruta a esta velocidad hasta que se siente normal, habitualmente no más de unos pocos minutos.

Ajuste la inclinación hacia arriba y hacia abajo mientras camina a una velocidad de marcha normal.

Ajuste la velocidad al caminar al azar. Es s normal que tenga que parar o reducir la velocidad al caminar periódicamente en público, en particular en las aceras, así que es bueno para practicar el stop-and-go de ritmo en la caminadora.