efectos de la luz sobre el Sleep

De todos los factores externos, la luz tiene el efecto más profundo en el sueño. Especializados células fotosensibles en la retina permite que la luz afecta a nuestros ciclos de sueño que nos diga si es de día o de noche.



Ser capaz de bloquear la luz por la noche, será imposible para que usted pueda obtener una noche de sueño reparador.

peligros de insomnio

sueño ser no es sólo una molestia, es peligroso. Según la Administración Nacional de Seguridad Vial, hay más de 100.000 accidentes de tráfico cada año en los Estados Unidos, que son causados por conductores que están cansados y con sueño, más de la mitad de ellos son conductores jóvenes.

Un estudio publicado en el British Medical Journal en 2000 informa que los investigadores en Australia y Nueva Zelanda han descubierto que las personas que conducían después de estar despierto durante 17 a 19 horas ha empujado a las personas que estaban en peores condiciones que el límite legal para conducir ebrio (0,05 por ciento de alcohol en sangre) en esos países.

Un estudio de 2004 en la Universidad de Bristol ha mostrado una relación entre la falta de sueño y la obesidad, y otro estudio realizado en 2007 en el Walter Reed de Investigaciones del Ejército han demostrado una relación entre la falta de sueño y la reducción de capacidad de hacer juicios morales.

Afortunadamente, si el exceso de luz es todo lo que te mantiene despierto, una máscara para dormir es una solución fácil.

definición

Una máscara para dormir es exactamente lo que parece: una máscara que te pones para dormir. Máscaras varían en diseño y precio de muy sencilla y económica de la casi absurdamente de gran tamaño y caro.

más máscaras de sueño están hechas de nylon, de lana, de espuma, de seda o una combinación de estos materiales, y todos ellos tienen el mismo diseño básico --- material blando que cubre los ojos y una correa que se envuelve alrededor de la parte posterior de la la cabeza para mantenerla en su posición.

Tipos

Las máscaras de sueño menos costosos están hechos de nylon, y se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias. En octubre de 2009, se vendió por alrededor de $ 4. Son muy simples, con poco de relleno 'y por lo general un llano, no ajustable correa elástica.

La próxima en el precio son las máscaras para dormir hechos de lana, que se vende por alrededor de $ 10. La mayoría de ellos tienen forma de mantener la misma forma de los párpados y las pestañas, ya que algunas personas les resulta incómodo tener que toque los ojos cuando duermen. Se mueven un poco 'en la noche, así que si esto es un problema para usted, este tipo de máscara para dormir pueden no ser la mejor opción. Por lo menos una marca de máscara para dormir baterías está equipado con una hebilla de liberación rápida que sería útil para los nuevos padres y los bomberos.

máscaras de espuma de sueño han saltado sostiene para que pueda abrir sus ojos al utilizar una y todavía no vi ninguna luz. El espacio excavado mantiene la máscara interferir con REM (movimiento ocular rápido) del sueño. Este tipo de máscara puede ser difícil de encontrar. Se venden por alrededor de $ 11.

máscaras para dormir de seda son a menudo decorados con encaje o marabú --- estos son los que más se ven a menudo usados por los personajes en las películas y en la televisión --- y pueden costar entre $ 11 a $ 30. Vienen en todos los colores y algunos tienen personajes de dibujos animados, logotipos deportivos o frases bordadas en ellas.

Most Interesting

Sleep Mask Mindfold se vende por alrededor de $ 17 a partir de octubre de 2009 y es un poco sombra dura plástica del ojo con lo que parece espuma nadador vasos en el interior. No se recomienda para personas que duermen de lado.

máscaras orgánicos sueño de aromaterapia están también disponibles. Una máscara para dormir biológico le costará alrededor de $ 40. (La correa que lo sujeta en su lugar no suele ser orgánico.)

máscaras del sueño suelen estar llenos de aromaterapia de lavanda o tratadas con aceite esencial de lavanda. Sorprendentemente, a la venta por sólo $ 10.

Desventajas

encuesta informal de personas que llevan máscaras del sueño señalado algunos inconvenientes. Algunas máscaras tienen correas de velcro capaz de agarrar el pelo. Ponga su cabello en una trenza, es muy larga, puede ayudar con esto. Además, los modelos menos costosos se deslizará por la noche.

Si olvidó poner la alarma y no tienen ninguna otra alarma constante (como los niños o las mascotas que sufren de hambre), la luz natural por la mañana te despiertas.

máscaras del sueño están destinados a los adultos y niños mayores. El sentido común nos dice que nunca poner uno en un niño recién nacido o pequeño (menos de 12), porque hay un riesgo de estrangulación.