Instrucciones

Antes de ir para un paseo a las Shape Ups, hacer algunos estiramientos de calentamiento. En primer lugar, de pie con la espalda hacia el.



colocar los pies paralelos entre sí, la distancia de la parte de la cadera.

Calentamiento rodando la pantorrilla con el talón de la Shape Up y manténgalo pulsado durante cinco segundos. Volver a la suela del zapato. Repita esto 10 veces. Tenga cuidado de no bloquear las rodillas, que pone el peso de su cuerpo en común, y no en el músculo por encima de la rodilla.

Rollo de ida y vuelta desde la punta de Shape Up del talón. Repetir 10 veces con cada pie. Calentar el talón de Aquiles, las pantorrillas y los pies. A continuación, cambie los pies para que el pie está rodando en los dedos del pie y el otro sobre sus talones. Haga esto 10 veces.

Doble las rodillas al caminar. Si sus rodillas de bloqueo, cambiar su peso ligeramente hacia adelante en su paso.

Mire hacia adelante al caminar en lugar de ver o mirar las Shape Ups.

Tome un paseo de 20 minutos. Las Shape Ups puede sentirse incómodo la primera vez que los lleva puestos. Sigue el camino fácil, sin obstáculos ni las dificultades del terreno que requieren saltar, correr o cambiar de dirección rápidamente.

A medida que se sienta más cómodo usar las Shape Ups, hacer más difícil entrenamientos, acelerando y desacelerando su ritmo durante un paseo. Constantemente aumentar la longitud de su caminar entrenamientos. Variar el terreno es montañoso que caminar a lo largo.